足のむくみを解消する2つの運動

こんにちは、
解体心所スタッフのTです。

いつも、ありがとうございます。

今日のテーマは、
「足のむくみを解消する2つの運動」
です。

「足のむくみ」を生む真の原因とは？

突然ですが、
私たちの血液を動かしているものって
なんだか 分かりますでしょうか？

そうです。
心臓です。

心臓がポンプのような働きをして
血液を体中に届けるということを行っています。

このことは皆さんご承知の通りです。

では、ここでもう一つの質問です。
足の方に行ってしまった血液は
誰が送り返しているでしょうか？

答えは筋肉です。

筋肉は、心臓から送られてきた血液の中から、
必要な栄養素だけを取り出し、細胞に届け、
その後、いらなくなった水分や老廃物を
心臓の方に送り返しているのです。

これによって、体内の血液が循環し、
健康的な生活が送れているということになります。

が、ここで一つ大きな問題があります。

それは、私たち現代人の生活が
デスクワーク中心になり、足の筋肉を動かすことが
かなり減っているということです。

足は、体の下の方にあるので
上に向かって血液を押し上げないと駄目ですよね。

でも、地球には重力があるので
上から下に向かって圧力がかかってます。

なので、
血液を戻すには相当な力が必要です。

そんな中、 足の筋肉をあまり動かしていないと、
水分や老廃物が溜まっていってしまう
っていうのは目に見えてますよね。

これが、「足のむくみ」の原因です。

今回は、それを
「なんとかしましょう！」
というお話です。

と言っても、
今説明したとおり、要は足の筋肉を動かせば、
余分な水分や老廃物っていうのが押し戻されるわけなので、
あっさり問題は解決します。

足の筋肉を動かしましょう！
以上。

で、終わってもいいのですが、
余りにも味気ないので、

比較的に続けやすい運動を
ご紹介させて頂きます。

「足のむくみ」を解消する２つの運動とは？

まず一つ目は、 踵上げです。

普通に立っている状態から
そのまま両足の踵を、高く上げて
つま先立ちになります。

そして、ゆっくり下ろします。
下ろしたら、また踵上げて、
っていうのを繰り返します。

大体30回ぐらい続けるのが良いかと思います。

「30回きついよ」っていう人は、
10回でも20回でも構いません。

出来る範囲でやっていただければ、
大丈夫です。

これ、実際にやってみたらわかると思うのですが、
ふくらはぎに、かなり刺激があります。
やった後は、「立っているのが辛い」っていう人が
出てくるかもしれません。

これが効いている証拠です。

この運動でふくらはぎが適度に刺激され、
凝り固まった足の筋肉を動かし、
カラダ本来のポンプ機能が復活するのです。

この運動を、朝昼晩と毎日続けていると、
NO（一酸化窒素）の分泌量が増え、
血管が拡張されることも分かってます。

むくみが取れるだけでなく血管も復活する。
まさに一石二鳥の運動になります。
短時間で出来るのでぜひ続けてみてください。

効果は抜群です。

次に紹介するのは、
少しだけきつめの運動になります。

それはトランポリンを飛ぶことです。

トランポリンで聞くと、結構な人が
学校であったような「かなり大きいもの」を
思い浮かべると思います。

ですが、ここで言っているのは、
個人用のミニトランポリンです。

ネットショッピングとかだと、
4000円か5000円ぐらいで買えますし、
最近ではスポーツ用品店とかでも
見かけるようになりました。

実は、
得られる効果に対して、
もの凄く安い投資になります。

是非とも手に入れてください。

トランポリンのやり方は単純です。

「楽しく3分ぐらい飛ぶ。」

以上です。

トランポリンは、
空中に浮き上がることによって
通常よりも高い重力が体にかかるので
全身に刺激が来ます。

 全身の筋肉が刺激されるので
体中の血の巡りが良くなります。
また、リンパの流れも良くなるので
体の中にある老廃物が外に出やすくなります。

つまり痩せやすくなるということです。

これで終わりません。
骨密度が上がったり、病気の予防につながる白血球を
増やしてくれるという研究まであります。

トランポリンっていうのは
まさに、魔法の器具なんですね。

一つ目の踵上げよりは、
ハードルが上がってしまいますけども、
効果は圧倒的なので、

「少しでも早く健康になりたい」
「病気になりたくない」
という方は、今すぐ始めてみることをお勧めします。

始めると、「足のむくみ」は、
自然に無くなっていきます。

ちなみに私も、
ランニング用のウォークマンで
音楽を聴きながら楽しく飛んでいます。

付け足しのように言ってますが、
この「楽しく」っていうのは
ものすごく重要なポイントです。

何でもそうですが、
楽しくないものは続きません。

運動が続かない最大の理由は
「楽しくないから」です。

でも、
やってみると分かると思いますが、
トランポリンはものすごく楽しいです。

夢中になると思います。

騙されたと思わなくても、
是非やってみて下さいね。

ということで、
今回は以上になります。

ありがとうございました。

追伸:

「今すぐ、足のむくみを解消したい！」

と言う方は、
ぜひ当院の施術をお受け下さい。

ご予約をお待ちしております。